Ahora que llega el periodo estival y con ello las vacaciones nos puede asaltar la siguiente duda “¿Qué puedo hacer si me voy de viaje y no voy a poder ir al gimnasio? “. No os preocupéis, en este artículo damos respuesta a esta pregunta.
Existen múltiples opciones a la hora de poder realizar ejercicio físico, tanto en el hogar o la habitación del hotel como al aire libre. Algunas de ellas serían las siguientes:
- Ejercicios con peso corporal: Ejercicios como las sentadillas, flexiones, lunges o planchas no implican el uso de ningún tipo de material ni de un espacio excesivo (se pueden hacer en el salón de casa) y se pueden combinar de múltiples formas y variantes para darle diferente intensidad a la rutina.
- Ejercicios con TRX: Una buena manera de complementar el trabajo anterior es con la ayuda de un TRX o sistema de entrenamiento en suspensión. Siempre recomiendo este tipo de entrenamiento porque usa tu propio peso corporal como resistencia y ocupa muy poco espacio, siendo ideal para transportarlo en una maleta. Cuenta con múltiples formas de sujeción, para poder anclarlo desde en una puerta hasta en la barra de un columpio y trabajar al aire libre.
- Glides: Otra buena opción para ayudarnos en nuestra rutina y de fácil transporte es lo que se conoce como Glides o discos deslizantes. Son dos discos que nos permiten trabajar con una gran intensidad en espacios reducidos. Si no tenemos unos discos, siempre nos podremos ayudar de un par de camisetas viejas o trapos para lograr el mismo efecto.
Además de todas estas rutinas, siempre recomendamos combinar este tipo de actividad con la realización de ejercicio al aire libre. Un poco de running, un paseo en bici, aprovechar la piscina para hacer unos largos, un paseo con patines o un partido de pádel (evitando eso sí, las horas centrales del día) siempre serán una buena forma de quemar ese extra de calorías.
En resumen, si no quieres perder todo el esfuerzo realizado hasta ahora en el verano, en Kinesia podemos asesorarte y ayudarte con tu tabla de ejercicios para hacer más liviana tu vuelta al cole.
Escrito por: Juan Pablo Rives, entrenador de Kinesia